立冬當(dāng)天吃什么最好？按民間風(fēng)俗這十種食物最養(yǎng)生

所謂的立冬立冬，其實(shí)是當(dāng)天二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣，在這段時(shí)間里，最好最養(yǎng)天氣會(huì)變的按民格外的寒冷，這個(gè)季節(jié)的間風(fēng)到來，也就意味著進(jìn)入到了冬天，俗種食物生隨著天氣逐漸寒冷，立冬此時(shí)不僅要加衣保暖，當(dāng)天同時(shí)還要做好飲食的最好最養(yǎng)調(diào)理，而飲食方面，按民很多人都不知道立冬當(dāng)天應(yīng)該吃什么，間風(fēng)其實(shí)按照民間的俗種食物生風(fēng)俗，這十種食物最養(yǎng)生。立冬

在立冬后有一些飲食不能吃

立冬當(dāng)天的當(dāng)天飲食安排

隨著立冬的到來，天氣也會(huì)隨之變冷，最好最養(yǎng)這個(gè)時(shí)候的飲食與往常要有所差別，考慮到天氣寒冷，人體的胃也有可能會(huì)隨著溫度的下降封閉起來，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該要多吃一些健脾開胃的食物，當(dāng)然除此之外，對(duì)于一些可以幫助保暖的食物也是需要攝入的。

可以在立冬的時(shí)候吃香菇

但在平常生活中，由于食物種類的繁多，可能很多人都不知道哪些食物具有可以開胃、保暖的效果，下面就給大家列舉立冬當(dāng)天可以吃的十種食物：

食物名	好處
香菇	50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤，促進(jìn)膽固醇分解和排出，可以保暖
黑豆	含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可以開胃
柚子	味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效
柿子	維生素C比一般水果高1-2倍，能清熱解毒，是降壓止血的良藥
山藥	富含大量黏液蛋白、維生素及微量元素，可以降血壓、安穩(wěn)心神
白果	加在粥湯中同煮，是極好的補(bǔ)品之一
羊肉	羊肉養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖
鯽魚	具有開胃的效果，同時(shí)還能幫助消除水腫
生姜	有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用
白菜	北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是冬天可以吃白菜

以上這些食物在立冬的時(shí)候都可以吃，在當(dāng)天可以換著花樣吃，避免單一的飲食，影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)在吃以上食物時(shí)也要注意，要避免吃到臟東西，冬天也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，無論吃以上哪一種食物，都要在吃之前清洗干凈。

Tips:

立冬當(dāng)天，除了飲食需要注意外，在當(dāng)天可以吃以上食物，同時(shí)還需要注意一些冬天的飲食原則，畢竟在冬天，人體的消化能力與在夏天是截然不同的，這里下面說說立冬當(dāng)天的一些飲食原則。

立冬當(dāng)天的飲食原則

人在經(jīng)歷立冬時(shí)，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象，在這期間除了要多吃以上所提及到的食物，同時(shí)還需要注意一些飲食原則。

在立冬當(dāng)天吃大補(bǔ)的食物

眾所周知，冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血，所以可以吃一些比較大補(bǔ)的食物，但在大補(bǔ)的同時(shí)，還需要注意以下的飲食原則：

吃溫?zé)嵫a(bǔ)益食物

很多地方，立冬后有補(bǔ)冬的習(xí)俗，在這期間應(yīng)該要多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，比如說牛、羊、狗肉等，或者也可以選擇以清補(bǔ)甘溫之味，例如雞、鴨、魚類。并且偶爾吃這些食物還可以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

補(bǔ)充維生素

冬天是蔬菜淡季，所以有很多人都不能補(bǔ)充到維生素，可能會(huì)有缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)的人，因此冬天補(bǔ)充維生素非常的重要，日常可以多吃一些胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

進(jìn)入到冬天后，人體的消化能力大不如從前，在飲食方面還需要多注意食量，切不可盲目的大補(bǔ)，并且冬天很多人都不怎么運(yùn)動(dòng)，因此暴飲暴食是絕對(duì)不可取的，還是要多吃一些有利于消化的食物。