科學備孕第一步，想生一個健康寶寶這些備孕知識得了解！

想要生一個健康可愛的科學康寶寶寶那么你得知道如何科學備孕，只有掌握正確的備孕寶備備孕方法，才做好了生健康漂亮寶寶的第步第一步，所以備孕期的想生夫妻們趕緊來看看生健康寶寶的備孕要點吧！

備孕要知道科學的個健計劃

如何科學備孕才能生一個健康寶寶

首先要生一個健康漂亮的寶寶得記住一個公式：健康快樂的爸爸媽媽=健康可愛的寶寶。準爸爸和準媽媽的孕知身體狀況是最佳的，情緒準備也是科學康寶最好的，就具備了孕育健康寶寶的備孕寶備最佳條件。

備孕的第步目的在于提高懷孕率

就像前面“許子言親媽分享備孕經驗”一文中雨媽媽說的，在準備要寶寶的想生時候，媽媽和爸爸就要開始精心的個健準備工作，飲食、孕知睡眠、科學康寶心情都要調整。備孕寶備

雖然寶寶的第步長相很大部分靠遺傳，但想要生出一枚健康可愛的萌娃，備孕懷孕各個階段的努力都不能忽視，備孕就是最重要的第一環(huán)。最好給身體三個月到半年的時間備孕，備孕前安排一次孕前檢查，主要查健康史和家族健康史，因為有些疾病會影響懷孕。

備孕前3個月開始補充葉酸

還有要和醫(yī)生談談正在服用的藥物，草藥和補品，因為某些藥物對懷孕有影響，所以要提前確定藥物的安全性。長期的健康問題，如哮喘或糖尿病，在備孕期就需要控制在穩(wěn)定的狀態(tài)。如果肥胖，需要先減肥，這可以減少懷孕時發(fā)生并發(fā)癥的風險。

最后要說的是，除了要了解備孕飲食吃什么比較好之外，還有這些備孕知識也要做好，全方位的做好備孕能孕育更健康的寶寶。

1、控制好體重

一胖毀所有是真的，用體重指數(shù)BMI來衡量自己的體重。BMI=體重（kg）/身高（m）2，中國女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適！

bmi的分類標準

2、做好孕前檢查

備孕前做一個詳細的孕前檢查，檢查個人和家庭病史，以及目前的健康狀態(tài)和服藥的狀態(tài)，如果有某些疾病，如哮喘、糖尿病或高血壓，在懷孕前需要控制，需要咨詢專家給你備孕建議。

3、戒掉煙酒，控制咖啡因的量

酒精與早產，智力殘疾，先天缺陷和低體重兒有關。吸煙對生育力有影響，對未出生的嬰兒也有害。還要減少咖啡因，每天喝超過2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的蘇打水的女生，懷孕可能會更困難，流產的機會也更大。

備孕期間戒掉煙酒

4、運動起來

備孕期動起來，選擇讓自己舒服的運動方式，有氧無氧都可以，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不錯的運動方式，每天至少30分鐘。

5、放松和減少壓力

當準備要寶寶的時候，一定要盡量放松并減輕壓力，壓力不僅會影響受孕，對肚子里的寶寶也有不利的影響，所以讓自己充分的放松一下，一個愉快的媽媽，才會有一個愉快的寶寶。

孕期不要有太大壓力

6、家有寵物要注意

如果家里有寵物，并且準備備孕，最好提前六個月做弓形蟲排查。并在之后直到孩子出生的時間里，做好防范，推薦備孕媽媽們進行致畸五項檢查（又名TORCH檢查、優(yōu)生優(yōu)育五項檢查），這些檢查很簡單，抽血就可以。

7、看牙醫(yī)

備孕時，不要忘記口腔健康。懷孕期間荷爾蒙的變化會讓你更容易患上牙齦疾病。在懷孕前照顧好自己牙周健康的女性在懷孕期間發(fā)生牙齦并發(fā)癥的幾率會降低。

8、一定要休息好

晚上早點休息，養(yǎng)精蓄銳，吃好睡好，身體才能好，特別是備孕期，一定要保證充足的睡眠，這樣卵子和精子的狀態(tài)才能好。

孕期要休息好

9、健康的懷孕

健康的備孕很重要，健康懷孕更重要，在懷上寶寶后，也要遵循健康的飲食，要保持好的心態(tài)，要控制好體重，每星期最少150分鐘的體能活動，戒煙戒酒，避免接觸有毒物質。