4個月孕婦營養(yǎng)食譜安排表，全都是地道川味家常菜系

懷孕4個月屬于是個月孕中期，這個時候孕婦的孕婦營養(yǎng)早孕反應(yīng)也會逐漸停止，胃口會逐漸變好，食譜考慮到在懷孕4個月前，安排孕婦由于妊娠反應(yīng)原因，表全會經(jīng)常性嘔吐，都地道川導(dǎo)致食欲大減，常菜為了避免影響到胎兒發(fā)育，個月在懷孕4個月的孕婦營養(yǎng)時候就要注意自己的飲食，特別是食譜在飲食菜譜上，一定要多樣化。安排

懷孕后飲食不能太單一

懷孕4個月的表全營養(yǎng)食譜大全

妊娠四個月仍然是孕婦飲食重點(diǎn)，為了避免在這期間胎兒發(fā)育不良，都地道川孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況，常菜這個時期的個月女性尤其要注意自己的飲食，可能很多孕婦認(rèn)為，懷孕期間多吃一些大補(bǔ)的食物就行了，但這種方法并不靠譜，對于孕婦而言，一日三餐不僅要有營養(yǎng)，同時還要多樣化才行。

黃豆煮豬蹄適合孕婦食用

但對于孕婦而言，一日三餐多樣化可能有點(diǎn)困難，因?yàn)樵袐D知道的飲食種類并不多，可能懷孕1周左右就都用完了，不用擔(dān)心，這里相因網(wǎng)小編通過網(wǎng)絡(luò)查詢并收集了孕婦營養(yǎng)食譜，都是地道川味家常菜系，絕大多數(shù)孕婦都愛吃。

菜譜	材料
黃豆煮豬蹄	新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒
松子爆雞丁	雞胸脯肉250克、松仁、核桃仁各20克、姜、蔥、蒜、鹽、醬油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、雞湯、雞蛋各適量
干貝燒冬瓜	冬瓜500克、水發(fā)干貝30克、鹽、味精、蔥、姜、料酒、淀粉、雞湯或高湯各適量
拌茄泥	茄子、醬油、香油、蒜泥、鹽各適量
牡蠣粥	糯米100克、鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克
蝦仁炒韭菜	韭菜、鮮蝦、蔥、姜、黃酒
小土豆燉大骨	小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根，胡椒粉
水煮魚片	草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根
粟米丸子	粟米粉200克、精鹽少許

上面只給大家單一的列舉了菜譜名，以及材料，并沒有具體的做法，如果不知道具體的做法，可以在網(wǎng)絡(luò)上查詢，以上的菜譜都是比較適合懷孕4個月孕婦食用的，不僅對胎兒發(fā)育好，同時還能提高孕婦自身營養(yǎng)，孕婦可以嘗試著做來吃吃。

女性懷孕后飲食要以營養(yǎng)為主

Tips:

對于部分懷孕4個月的孕婦而言，在孕期可能會出現(xiàn)水腫的情況，這個時候也可以做一些消水腫的菜系，但要注意的是，首先要準(zhǔn)備好孕婦消腫食物，然后再按照正確的方法烹飪，切記在烹飪的過程中要按照食物相生相克，切不可亂搭，避免對自身或是胎兒造成影響。

懷孕4個月營養(yǎng)元素的補(bǔ)充

孕婦懷孕到第四個月后，為了防止胎兒發(fā)育不良，準(zhǔn)媽媽們在這個月就需要增加鋅元素的補(bǔ)充，鋅元素可以避免胎寶寶在懷孕期間出現(xiàn)腦、心臟等重要器官出現(xiàn)發(fā)育不良，而富含鋅元素的食物包括有生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻、赤貝等，孕期可以嘗試著食用哦。

懷孕后要增加鋅元素的攝入

當(dāng)然除了鋅元素外，孕期要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素還有很多，例如維生素、蛋白質(zhì)、熱能、碳水化合物和脂肪，還有就是無機(jī)鹽和微量元素，這些營養(yǎng)元素需要從其它食物中獲取，為了避免孕期由于營養(yǎng)不良而影響到腹中胎兒健康，孕婦在懷孕期間飲食一定要多樣化。

孕期飲食菜譜攻略

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認(rèn)為多吃一些才能促進(jìn)胎兒發(fā)育，其實(shí)這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養(yǎng)的需要，并不是吃的多，胎兒發(fā)育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。

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Tips:

以上給大家列舉的是女性在懷孕各個階段的菜譜，懷孕的各個階段，由于胎兒會隨著孕周數(shù)的增加而不斷發(fā)育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會拖累到胎兒發(fā)育，甚至可能會導(dǎo)致胎兒緩慢，所以孕期各個階段的菜譜都不同。