做試管嬰兒懷孕后，想要“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”做到這樣才可以

頻道：試管嬰兒主要步驟日期： 2025-11-30 22:40:39瀏覽：13526

無(wú)論是做試做試管嬰兒還是自然受孕，在懷孕后準(zhǔn)媽媽們不免都會(huì)擔(dān)心孕期自己體重會(huì)增加，管嬰所以非常的兒懷好奇怎么做孕期才能只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，其實(shí)要想知道如何在懷孕期間保持體重，孕后樣看完這些就夠了！想長(zhǎng)

做試管嬰兒懷孕后，想要“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”做到這樣才可以

懷孕后注意事項(xiàng)

試管嬰兒懷孕后注意事項(xiàng)

做試管嬰兒懷孕后，長(zhǎng)肉想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉怎么做

懷孕是做試生命中激動(dòng)人心的一刻，在整個(gè)孕期也會(huì)出現(xiàn)很多不同的管嬰變化，并帶給準(zhǔn)媽媽們一些關(guān)于自己身體的兒懷新知識(shí)，為了確保孕期保持適當(dāng)?shù)脑泻髽芋w重，安排一個(gè)產(chǎn)前醫(yī)生的想長(zhǎng)預(yù)約，多吃含有健康食物的長(zhǎng)肉小餐，嘗試每天進(jìn)行30分鐘的做試輕度運(yùn)動(dòng)。

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只有了解一些懷孕后的注意事項(xiàng)，注重照顧自己的兒懷身體，多多關(guān)注身體的信號(hào)，那么你和寶寶都會(huì)更加健康，尤其一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重增加能夠幫助寶寶順利的出生和產(chǎn)后更快恢復(fù)，孕期想要“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”需要做到這些：

吃健康的食物↓↓↓

1、少吃多餐，避免暴飲暴食

在做試管嬰兒懷孕后可不要就此放松，孕期準(zhǔn)媽媽的目標(biāo)是每3小時(shí)吃一次零食，以避免在早餐、午餐和晚餐吃的太多，最好吃少量由瘦肉蛋白、水果和蔬菜組成的食物。

少吃多餐

孕期合理飲食，少吃多餐

孕中期體重正常的孕婦每天只需要額外攝入340卡路里，而到孕晚期的孕婦每天需要額外攝入450卡路里，好的零食包括松餅炒雞蛋和菠菜酸奶配格蘭諾拉麥片，或者幾勺花生醬配一個(gè)蘋(píng)果。

2、每天喝8-10杯水

孕期補(bǔ)充水分很重要，懷孕期間多喝水可以填飽肚子，防止孕期便秘，建議最后每天至少喝8杯水，隨身攜帶一瓶水或者一杯水，如果你想增加口感，可以在水中加入檸檬、酸橙或者黃瓜片。

3、給零食增加健康的元素

你可能會(huì)對(duì)薯片、冰淇淋充滿了渴望，如果你抑制不住想吃的時(shí)候一定要適度，享受對(duì)零食渴望的同時(shí)也要試著添加健康的成份，比如在最喜歡的酸奶或者冰淇淋中加入健康的麥片等，最好讓零食變成一種更加健康的食物。

多吃健康的食物

孕期多吃健康的食物

4、多吃全谷物食物

不要吃太多簡(jiǎn)單的碳水化合物，試著吃更為復(fù)雜的碳水化合物，這樣才會(huì)給你提供更多的營(yíng)養(yǎng)。這些食物包括全麥面包、意大利面、糙米、谷物等等。

5、多吃水果和蔬菜

建議孕婦在懷孕期間每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，盡可能的挑選新鮮的水果和蔬菜，選擇對(duì)你和寶寶有營(yíng)養(yǎng)的李子、梨子、蘋(píng)果和橙子等等。

6、給正餐和零食添加蛋白質(zhì)

這些蛋白質(zhì)包括肉、魚(yú)和豆類，目標(biāo)是每天吃2-3份蛋白質(zhì)，如三文魚(yú)、大豆或者雞肉，如果你是素食主義者也不用擔(dān)心，還有很多食物可以提供蛋白質(zhì)，比如雞蛋、豆類和花生。

保持運(yùn)動(dòng)量↓↓↓

1、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

孕期選擇不會(huì)給身體帶來(lái)壓力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、游泳、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者日常散步等，這些都是孕期最值得推薦的運(yùn)動(dòng)。如果身體允許的情況下，可以選擇在一些上坡或者公園小山丘散步，走路的時(shí)候放慢速度作為熱身和降溫的時(shí)間。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)