落枕的原因一般是這4點，幾天能好真不一定！

發布時間：2025-12-01 02:06:51 作者：試管專家

落枕又叫失枕，落枕常常是原點天定睡前沒有任何癥狀，起床后卻感到項背部明顯酸痛，因般頸部活動受限。落枕相信很多人在生活中都會出現這種情況，原點天定給第二天的因般生活帶來困擾，更要命的落枕是疼感往往要持續一整天或甚至更長的時間。那么你知道落枕是原點天定因為什么原因嗎？下面給大家說道說道，大家要注意預防。因般

落枕的原因一般是這4點，幾天能好真不一定！

各個年齡的落枕人都可能會落枕

落枕好發于青壯年

落枕是什么原因引起的

有的人一覺醒來發現自己脖子發酸發脹，有時更是原點天定完全動不了，只能保持一個姿勢，因般然后意識到是落枕落枕了。落枕實際上是原點天定一種神經受到壓迫的癥狀，輕微者可能過幾天就好了，因般嚴重者可能會疼的死去活來，經常落枕不僅會影響正常生活，還會使我們的脖子受到損傷。下面是幾個常見的落枕的原因，大家睡覺也要小心。

1、枕頭高度

枕頭的高度和落枕有很大的關系，晚上睡覺的時候，由于枕頭的高度不合適，脖子會處于一種過度彎曲的狀態，一邊過伸一邊過屈，從而帶動頸椎處于相同的過度彎曲狀態。頸椎就會把柔韌的椎間盤從過屈的一邊推擠到過伸的一邊，頸椎的邊緣是神經根離開脊髓的椎間孔，椎間盤的移位勢必壓迫神經，造成壓迫一側的肌肉僵硬、疼痛，成為了落枕。

2、睡覺姿勢

入睡前的睡姿不好，比如頭和頸偏轉在一個不正的方向，長時間如此造成了一種僵直的狀態。第二天起床后，脖子、背這一片區域稍微移動就會感到疼痛，并且不能隨意的轉向。

落枕是一種病

落枕的最主要病因是肌肉扭傷

3、寒氣刺激

在睡覺的時候，如果脖子受到寒氣的入侵，在寒氣的刺激下，會導致血管處于收縮狀態，脖頸部位血液流動不及時，血液循環能力差，會導致落枕越來越嚴重。

4、頸部疾病

落枕與人的脊椎有很大聯系，如果有頸椎方面疾病，例如頸椎勞損，以及頸椎挫傷，會導致這個部位肌肉出現收縮異常，在睡夢中，會感覺到腰酸背痛，落枕越來越嚴重。

此外，上班族，低頭族看電腦時間久了，也容易導致落枕。睡個好覺是保持充沛精神的關鍵，那么應該如何預防落枕呢？

1準備一個好枕頭。一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，女士應掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。還可以在枕頭中加入研細的中藥，例如夏草、黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。
2良好的睡眠姿勢。在睡前要調整好姿勢，使頭和頸部的處于一個合適且舒服的位置，這樣可以讓血液循環更為暢通，同時要做好對肩頸部的保暖工作，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。
3增加鍛煉。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。在平時的學習和生活之余多活動多鍛煉，選擇一些頭和頸部的旋轉運動，來放松肌肉，增強頸部肌肉力量，盡量不要將低頭的姿勢保持過久。
4補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素，足夠的鈣和維生素能促進全身的血液循環。平時可多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

Tips:

治病不如防病，落枕重在預防。如果是由于頸部疾病引起的落枕，那么需要去醫院及時治療，否則二者之間會相互影響，使癥狀越來越嚴重，形成惡性循環。

落枕一般多久能好

有的人落枕后兩三天就自愈了，而有的人落枕后卻越來越嚴重，疼的越來越厲害，甚至疼到哭。通常，落枕起病較快，病程也很短，一般1周以內都能痊愈。落枕是可以自愈的，持續2-3天一般會有明顯緩解，一般的落枕三五天就會好，無需過多治療。但嚴重的落枕可能不會很快好轉，甚至越來越疼，如有些患者落枕后誘發原來的頸椎病發作，十幾天也無法自愈，這時就必須去醫院就診了。

中醫治療落枕的方法也有很多

手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果

不光是大人，寶寶也可能會出現落枕的情況，很多小孩子睡覺的時候不老實，落枕是常有的事，出現這種情況時，大人們也不用過于擔心，一般三五天就能自愈，期間要注意對寶寶的護理，切勿二次傷害。

如果是落枕的情況一直不好，就要考慮是由于頸椎病引起的落枕，就要及時去醫院就診，做頸椎的磁共振檢查，以明確病因，根據病因進行對癥治療。

落枕幾天能好還和落枕后的護理有關，那么落枕后應該怎么辦呢？下面為大家分享幾個治愈小妙招：

1落枕后盡量平躺睡覺，不要側睡，以免加劇。
2貼藥物，可去藥店購買具有通經活絡以及止痛散瘀的藥物敷貼，此法可輔助治療落枕。
3頸部按摩，患者正坐在椅子上，按摩者找到最疼痛的部位，用手指按摩，然后使用大拇指從該側頸上方開始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩，一直讓局部有酸脹感為止，然后再握成空拳狀，對按摩部位進行叩擊能緩解頸部肌肉的痙攣，讓肌肉得到舒緩。
4以頭“寫”字，用自己的頭部擺動模仿筆，使頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動，可寫“永”字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
5按摩穴位，列缺（位于手腕內側(大拇指側下)，能感覺到脈搏跳動之處）、風池（位于頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、肩井（位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中(即左右兩側肩膀的中間位置)）、合谷穴（位于手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處）是生活中比較常用的幾個方法。
6涂抹紅花油，把紅花油倒入疼痛的部位，使用手掌心對局部按摩2-3次，能可達到止血止痛以及消炎消腫的功效，特別適合于跌打損傷、風濕所引起的骨頭疼痛以及瘀腫等。
7熱敷，把毛巾放在50℃的熱水里面，浸泡后擰干，然后敷在頸部疼痛的部位，可改善局部的血液循環。

落枕后疼痛感可能會累積到胸背部和肩膀，嚴重的患者胳膊都不能抬起來，頸部不能自行旋轉，所以大家要養成良好的睡覺姿勢，并要做好頸部的保暖，防止讓寒氣入侵。

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